1. Sử dụng đúng lúc
Ghế massage có công dụng thư giãn cơ, giảm stress, tăng khả năng tuần hoàn máu và nhiều tác động tích cực tới sức khỏe khác. Nhưng không phải lúc nào bạn cũng nên sử dụng thiết bị.
Những thời điểm thích hợp để bạn thư giãn với ghế massage:
- Buổi sáng sau khi ngủ dậy: Trước khi bắt đầu một ngày làm việc mới, bạn có thể sử dụng ghế massage để cảm thấy phấn chấn, tỉnh táo và sẵn sàng hơn cho một ngày mới. Ghế massage cũng giúp cơ thể bạn lưu thông máu tốt hơn. Đối với người già, dùng thiết bị còn giúp giãn cơ, hạn chế căng cứng các cơ xương khớp.
- Sau khi đi làm về: Đối với dân công sở, sau khi đi làm về chắc chắn là thời điểm thích hợp nhất để sử dụng ghế massage. Tuy nhiên, đừng vội sử dụng ghế khi cơ thể vẫn còn ướt đẫm mồ hôi hoặc quá mệt mỏi. Hãy tắm, uống nước, nghỉ ngơi và thả lỏng khoảng 20-30 phút trước khi sử dụng.
- Trước khi đi ngủ: Nếu bạn thường xuyên bị mất ngủ về đêm vì áp lực công việc hoặc có bệnh lý về giấc ngủ, hãy thử sử dụng ghế massage khoảng 1 tiếng đồng hồ trước khi lên giường. Ghế massage sẽ giúp các cơ được thư giãn, máu lưu thông nhanh hơn, tim mạch hoạt động nhẹ nhàng và bạn có thể đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
Nhưng hãy tránh sử dụng thiết bị vào những thời điểm sau đây nếu không muốn bị phản tác dụng:
- Ngay sau khi ăn: Nếu vừa ăn xong thì tốt nhất là bạn không nên làm gì, kể cả là sử dụng ghế massage. Sau khi ăn, bạn chỉ nên ngồi nghỉ ngơi tối thiểu là 15 phút. Đây là thời gian cần thiết để thức ăn có thể tiêu hóa dễ dàng hơn, như vậy ghế massage mới phát huy được hiệu quả của nó. Dùng thiết bị sau khi ăn, đặc biệt là ăn no, dễ khiến bạn cảm thấy khó tiêu, đầy hơi và buồn nôn.
- Khi đói: Ngược lại, lúc đang đói lả cũng không nên sử dụng ghế massage. Khi bạn đói, cơ thể thiếu năng lượng, mệt mỏi, trong khi lực co bóp, lực rung của ghế massage quá mạnh sẽ khiến cơ thể trở nên mệt mỏi hơn và bắt đầu có dấu hiệu của hoa mắt, chóng mặt.
- Vết thương hở, chấn thương liên quan tới xương khớp: Ghế massage tốt cho xương khớp không có nghĩa là bạn nên sử dụng thiết bị khi đang bị thương. Lực bóp của ghế có thể khiến các vết thương của bạn bị ảnh hưởng, gây viêm, sưng và thời gian hồi phục kéo dài hơn dự kiến. Vết thương hở ở đúng vị trí túi khí còn có thể khiến vết thương bị ma sát và rách da nếu đang trong quá trình hồi phục.
- Đang mang thai: Phụ nữ đang mang thai là một trong những đối tượng cần thận trọng khi sử dụng ghế massage. Nếu muốn sử dụng, họ cần tham khảo ý kiến bác sĩ sản khoa và chỉ nên massage nhẹ nhàng ở vùng cổ, vai, gáy, tránh các vùng lưng, bụng, hông...
2. Ngồi đúng tư thế
Nếu bạn cảm thấy đặc biệt đau lưng sau khi sử dụng ghế massage thì hãy xem xét lại xem tư thế ngồi ghế của bạn có chuẩn chỉnh hay không. Các tư thế ngồi ghế sai cách là: ngồi lệch, cong lưng, co chân, vắt chéo chân…
Bạn muốn trải nghiệm cảm giác mát-xa thoải mái nhất, bạn phải ngồi đúng cách để con lăn và các túi khí co bóp đúng vị trí:
- Bạn không cần quá gò bó khi ngồi bởi quan trọng nhất là bạn phải thả lỏng cơ thể. Tránh làm căng cơ khi ngồi.
- Lưng, cột sống cần áp sát vào lưng ghế. Không nên ngồi thẳng lưng bởi như vậy sẽ tạo khoảng cách giữa cơ thể với ghế và phần lưng không được xoa bóp.
- Ghế massage có sẵn đệm ở khu vực cần tiếp xúc với cơ thể như tựa chân, đệm đầu và đệm tay. Bạn chỉ cần đưa các bộ phận của cơ thể vào đúng vị trí đó. Giữ đầu thẳng, không ngửa hoặc cúi sâu, nếu không muốn bị đau mỏi cổ sau khi kết thúc quá trình.
3. Thay da ghế massage
Da ghế massage sẽ quyết định đến trải nghiệm sử dụng của bạn. Có thể cảm giác không thoải mái khi sử dụng ghế của bạn là do da ghế đã lâu và bắt đầu có dấu hiệu lão hóa, bị rách và bong tróc.
Để khắc phục vấn đề này, bạn chỉ cần thay da ghế massage mới. Nhiều người dùng đã có kinh nghiệm, có thể tự thay da ghế massage nhưng nếu bạn không tự tin vào khả năng của bản thân, chúng tôi khuyên bạn nên liên hệ trung tâm sửa chữa ghế massage uy tín số 1 tại Hà Nội để kỹ thuật viên tới tận nhà và hỗ trợ thay da ghế massage.
Các loại da ghế chất lượng cao có tuổi thọ khoảng 5-7 năm và còn có thể lâu hơn nếu bạn vệ sinh đúng cách. Nhưng nhiều người dùng yêu cầu thay da ghế massage sau 3-5 năm sử dụng để tăng trải nghiệm sử dụng sản phẩm.
4. Thay đổi chế độ massage
Ghế massage thường sẽ có nhiều chế độ với lực xoa bóp khác nhau và bạn không nên chỉ sử dụng các chế độ quen thuộc và lặp đi lặp lại. Nếu bạn không thấy dễ chịu sau khi sử dụng thiết bị, có thể bạn đang sử dụng sai chế độ.
Thực chất, các chế độ mát-xa được tạo ra nhằm phục vụ nhu cầu sử dụng khác nhau. Ví dụ, miết, xoa bóp giúp giãn cơ, đấm để tăng khả năng lưu thông máu hay bấm huyệt để giảm đau nhức ở các vị trí cụ thể…
Để biết chính xác từng chế độ nhằm phục vụ mục đích gì của người dùng, hãy đọc hướng dẫn sử dụng đi kèm với thiết bị. Nếu bạn không biết nên chọn chế độ nào, các ghế massage thường sẽ có chế độ tự động và ở chế độ này, máy sẽ tự động chạy và chuyển đổi giữa các hình thức mát-xa khác nhau.
5. Nghe nhạc
Mọi người đều sử dụng ghế massage để thư giãn và nhiều người còn ngủ trong lúc mát-xa nhờ sự thoải mái mà những chiếc máy này đem lại. Nếu bạn không muốn ngủ, bạn có thể nghe nhạc nhẹ nhàng như các bản nhạc không lời, nhạc ballad hoặc âm thanh mô phỏng tiếng động tự nhiên để giảm căng thẳng.
6. Mặc đồ thoải mái
Khi dùng ghế massage, bạn nên tránh mặc các loại quần áo bó sát, vải dày, thô cứng gây khó chịu cho cơ thể. Đồ mềm, mỏng giúp các con lăn có thể tiếp xúc với cơ thể tốt hơn, không bị cản trở chuyển động và tăng hiệu quả massage.
Loại quần áo bạn nên mặc là áo cotton ngắn tay, quần sooc hoặc nếu ở nhà thì có thể mặc pyjama. Tránh các loại đồ có khóa kéo, phụ kiện kim loại bởi những phụ kiện này khi tiếp xúc với da ghế có thể làm rách da.
7. Khởi động nhẹ trước khi sử dụng
Điều quan trọng chúng tôi xin nhắc lại là phải thật thoải mái khi dùng ghế massage. Nếu các cơ của bạn đang căng cứng sau khi tập thể dục, chơi thể thao hoặc cơ thể đau mỏi, rệu rã, chân tay tê cứng do phải ngồi lâu hoặc mới ngủ dậy thì hãy tránh dùng ghế massage ngay lập tức.
Thay vào đó, hãy dành ra 5-10 phút khởi động bằng cách đi lại quanh nhà, thả lỏng cơ thể hoặc thực hiện một vài động tác thể dục cơ bản để cơ thể sẵn sàng cho liệu trình mát-xa sắp tới.
